الكالسيوم: فوائده، مصادره، وجرعته اليومية | الطبي
يتواجد الكالسيومفي العديد من الأطعمة والمشروبات، وفيما يأتي أبرزها: 1. الحليب ومنتجات الألبان والأجبان. 1. المكسرات والبذور، مثل: اللوز البرازيلي، والجوز، وبذور الخشخاش، وبذور السمسم، وبذور الشيا. 2. السردين، والسلمون المعلب. 3. فول الصويا الأخضر أو الادماماي، والتوفو، ومشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم. 4. البقوليات، مثل: الفاصولياء البيضاء، والفو...
قرأ أكثر